Kecanduan internet merupakan sebutan bagi mereka yang sudah
mengalami kesutitan untuk terlepas dari internet. Dalam beberapa menit sekali,
secara sadar ataupun tidak sadar mereka selalu mengakses internet. Sayangnya,
candu terhadap internet ini memiliki dampak negatif.
Menurut dr. Diva Mariska Tarastin, spKJ dampak yang bisa
ditimbulkan oleh orang-orang yang mengalami kecanduan terhadap internet ini
kurangnya bersosialisasi terhadap lingkungan disekitarnya, terutama dalam
lingkungan keluarga. “mereka lebih fokus terhadap kehidupan mereka di dunia
maya saja dan sering mengabaikan orang-orang yang ada di sekitar mereka,”
ungkap dokter yang bekerja sebagai psikiater di rumah sakit jiwa ini.
Ia menambahkan, bagi penderita yang sudah mengalami
kecanduan yang cukup berat, secara
psikis dan mental para pecandu internet tersebut akan sulit membedakan antara
dunia maya dengan dunia nyata.
Adapun cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kecanduan
terhadap ineternet tersebut, dr.Diva menuturkan dapat dilakukan denan 2 cara
yakni terapi yang dilakukan oleh diri sendiri dengan dibantu oleh orang-orang
terdekatnya.
Namun bagi mereka yang sudah mengalami kecanduan internet
yang cukup berat, maka dibutuhkan psikolog atau psikiater untuk memberikan
therapy kognitif dan perilaku agar mereka dapat terlepas dari candu internet
ini.
Namun bagi mereka yang sudah mengalami kecanduan internet
yang cukup berat, maka dibutuhkan psikolog atau psikiater untuk memberikan
therapy kognitif dan perilaku agar mereka dapat terlepas dari candu internet
ini.
 |
| sumber: google.com |
Menurut saya, kecanduan internet awalnya bisa dimulai ketika
anda mengerjakan tugas yang mencari di internet anda dapat menggunakan google
untuk mencari sumber jawaban dari tugas anda. Dimulai saat anda mulai bosan
anda dapat mencari hiburan hiburan yang terdapat di internet. Seperti membuka
youtube untuk menonton video, games yang berada di facebook, atau negatifnya
membuka situs pornografi, dll.
Untuk games sendiri itu pun saat anda memainkannya saat itu
dan menang dan permainan itu tidak akan berakhir saat itu juga, anda mungkin
akan memasuki babak atau level berikutnya untuk mendapatkan hadiah atau untuk
mengalahkan teman anda. Jika itu terus menerus terjadi anda akan mengalami
kecanduan dalam permainan jika saat anda mulai kehabisan akal dalam permainan
atau kalah bisa saja anda akan mengalami depresi.
 |
| sumber: google.com |
Cara mengatasi kecanduan internet
Kenali pemicunya
Cari tahu dan kenali pemicunya. Apakah Anda bosan, stres
atau kesepian? Jika hal tadi yang menjadi penyebabnya, coba buat daftar cara
alternatif untuk mengatasi perasaan itu misalnya dengan jalan-jalan bersama
teman.
Kurangi sedikit demi
sedikit kebiasaan berlama-lama di internet
Cobalah untuk mengurangi sedikit demi sedikit kebiasaan Anda
‘bergaul’ terlalu lama dengan internet. Misalnya, jika Anda menghabiskan waktu
10 jam sehari di internet, coba kurangi 2 jam saja untuk melakukan kegiatan
yang lain seperti rekreasi, ngobrol dan berkumpul dengan keluarga, atau
kegiatan sosial lainnya.
Ubah pola kebiasan
online
Salah satu cara untuk mengurangi ketergantungan internet
adalah dengan mengubah pola kebiasaan ber-internet. Terbiasa menonton film
online? Coba ubah kebiasaan itu dengan cara pergi ke bioskop. Menelepon
langsung orang yang kita cari lebih baik ketimbang mengirimkan e-mail. Atau,
ubah kebiasaan Anda berbelanja secara ‘maya’ di internet dengan cara berbelanja
langsung ke toko-toko nyata.
Tambahan dari saya jika anda mengajak teman anda untuk
berpergian bersama melalui internet seperti email , twitter , facebook , ym dll
belum tentu teman yang anda ingin ajak pun sedang on, jadi memang lebih baiknya
langsung menelponnya atau sms.
Dan untuk berbelanja dari online shop belum tentu nama
olshop itu sudah ‘trusted’ karna pengalaman saya pernah ditipu hingga 2,8 juta
. apa kalian masih mau untuk berbelanja online ? baiknya coba anda pikirkan
lagi apa bedanya baju online shop dengan yang di toko atau kenapa kalian tidak survey
mencari tempat yang lebih murah/gaya terbaru/ternama dengan pergi bersama teman
karna akan lebih menyenangkan bahkan anda bisa menawar.
Atur ulang jadwal
rutinitas
Jika Anda biasanya memeriksa e-mail pada pagi hari setelah
bangun tidur, coba periksalah e-mail tersebut setelah sarapan. Tak adal
salahnya menikmati waktu sarapan bersama keluarga karena bisa mempererat
keharmonisan hubungan. Jika sepulang dari kantor biasanya Anda langsung
nongkrong di internet, tunggulah sampai setelah makan malam. Sambil menunggu
makan malam Anda bisa berleyeh-leyeh di sofa sambil mendengarkan musik mungkin?
Mengajak teman yang bisa mengingatkan kita ketika kita
tenggelam dalam keasyikan berinternet. Menaruh komputer dan internet di tempat
yang terbuka, juga menghubungkan diri dengan internet ketika berada di tempat
publik. Kenyamanan berinternet memang berkurang, tetapi akan mengurangi risiko
kecanduan.
Tidak berlangganan internet kalau tidak sangat perlu, dan
membatasi diri ketika kita harus berlangganan internet di rumah, atau ketika
kita ke warnet.
Menggantikan aktivitas berinternet dengan aktivitas atau
hobi lain yang lebih berguna.
Comments
Post a Comment